足球一场没看，，，，，球员们的臀大肌是一个祛除下。。。。。不管是C罗在场上被推拿松解的臀部线条，，，，，照旧贝林厄姆球裤下若隐若现的丰满弧度。。。。。你不得不认可，，，，，这帮踢球的男子，，，，，屁股一个比一个翘。。。。。 球迷们一边舔屏一边 恍然大悟：原来真正的“身段治理天花板”，，，，，不在健身房，，，，，在绿茵场。。。。。但问题来了，，，，，球员练臀是为了踢球，，，，，我们练臀是为了什么？？？ 先熟悉一下这位被你萧条多年的“朋侪”。。。。。臀大肌，，，，，占臀部体积的绝大部分，，，，，也是全身最大、最强壮的肌肉群。。。。。它从骨盆出发，，，，，一起延伸到股骨，，，，，主要认真髋枢纽舒展、外旋以及骨盆稳固。。。。。 但现代女性跟臀大肌的关系，，，，，可以用四个字形容：久坐生疏。。。。。上班一坐一整天，，，，，回家往沙发上一瘫，，，，，臀肌恒久处于被压且松懈无力的状态。。。。。久而久之，，，，，大脑顺应了这种“非正常”状态，，，，，当我们需要臀肌发力时，，，，，它似乎忘了该怎么缩短。。。。。医学上给这起了个名字叫“臀肌失忆症”，，，，，俗称“死臀综合征”。。。。。 更恐怖的是连锁反映。。。。。臀肌不干活，，，，，腰部和膝部的肌肉就得替它“打两份工”。。。。。腰肌过劳，，，，，腰酸背痛；；
；；膝盖代偿，，，，，膝盖磨损。。。。。许多女生以为是“坐久了腰疼”，，，，，着实根儿在屁股上。。。。。 臀大肌蓬勃，，，，，臀部自然更立体丰满，，，，，与相对纤细的腰围一比照，，，，，腰更细、腿更长、整体比例像被偷偷拉长过。。。。。唬
；；痪浠八，，，，，练臀是把原本松垮的肉，，，，，从“往下坠”酿成“往上提”。。。。。同样体重，，，，，视觉效果天差地别。。。。。 但“悦目”仅仅是最外貌的那层盈利。。。。。臀大肌真正值钱的地方，，，，，在于它是一个“行走的代谢引擎”。。。。。我们都知道，，，，，肌肉是人体最耗能的组织。。。。。一公斤肌肉天天消耗的热量，，，，，约是脂肪的三倍。。。。。臀大肌作为全身最大块的肌肉群，，，，，占了全身肌肉总量的15%-20%。。。。。这意味着，，，，，当你把臀大肌练起来，，，，，你的身体就多了一个“24小时不中止燃烧”的小火炉。。。。。 许多女生不敢练臀，，，，，怕腿粗、怕酿成“金刚芭比”。。。。。但事实恰恰相反：有线条的臀腿，，，，，比干瘦的筷子腿更能“吃”掉热量。。。。。臀大肌练起来之后，，，，，身体天天的被动消耗会增添，，，，，脂肪更禁止易群集。。。。。 回到开头谁人问题：足球运发动的翘臀怎么来的？？？2016年一项研究比照了差别运动项目运发动的臀大肌横截面积，，，，，发明足球运发动的臀肌显着大于通俗人和耐力跑运发动。。。。。原因很简朴：足球不是匀速跑，，，，，而是冲刺、急停、变向的反竿迫椿。。。。。每一次启动都需要臀大肌爆发式发力，，，，，每一次急停都需要它充当“刹车片”。。。。。 拥有好的臀大肌，，，，，不是为了跟谁比，，，，，也不是为了穿什么更悦目。。。。。虽然这些都是白送的福利。。。。。更主要的是，，，，，让你的臀大肌重新“醒”过来。。。。。事实，，，，，这具身体你要用一辈子。。。。。你好好对它，，，，，它会用挺秀的体态、有力的程序和一条漂亮的身体曲线，，，，，狠狠回报你。。。。。